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「低身長だから……」と諦めるのはもったいない
「身長が低いと婚活で不利になるのでは？」と心配している方は多いかもしれません。
しかし実際には、身長が低い＝婚活失敗とは限りません。
むしろ、自分の良さを引き出す工夫をすれば、身長を理由に諦める必要はまったくないのです。
本記事では、身長が低い方でも婚活を成功させるためのポイントと、ダイエットや健康管理を取り入れた「見た目・自信」の磨き方を詳しく解説します。
なぜ「身長が低くても」婚活に成功できるのか
1. 女性が本当に求めるものは「安心感」と「誠実さ」
婚活市場では、スペック（年収・学歴・身長など）ばかりが注目されがちです。しかし実際は、安心感や性格的な相性を求める人が大半です。
- 「一緒にいると落ち着く」
- 「誠実で信頼できる」
といった要素は、身長よりも長期的な結婚生活においてはるかに重要視されます。
2. 身長の第一印象は一瞬、性格の印象はずっと続く
婚活パーティーやマッチングアプリでは、第一印象が大事です。とはいえ、身長のインパクトが大きいのはほんの入り口だけ。
- 何度か会ったり、やり取りを続けたりする中で、笑顔や会話の楽しさ、共感力などが評価されるようになります。
- 低身長であっても、「話してみたらとても誠実」「雰囲気が穏やかで安心できる」と評価されるケースは多いのです。
ダイエットと健康管理がもたらすメリット
1. 見た目に清潔感と若々しさが出る
低身長を気にしている人ほど、ダイエットや筋トレで体型を引き締めると効果が出やすいです。無理な食事制限ではなく、以下のような方法がおすすめです。
- 週2～3回の有酸素運動（ウォーキングや軽いジョギング）
- 簡単な筋トレ（腕立て・スクワット・腹筋）
体を引き締めるだけでも、洋服の着こなしや姿勢が変わり、清潔感や若々しさが増します。
2. 自己肯定感が高まり、会話も積極的に
ダイエットや健康的な生活習慣を続けると、精神面でもポジティブな変化が生まれます。
- 「少し体重が落ちた」「体脂肪率が下がった」など、数値で実感できる成功体験が自信を生む
- 自然と笑顔が増え、婚活相手との会話でも明るく接しやすくなる
これらの変化は、婚活の場面で非常にプラスに働きます。
成功事例：実際に身長を気にしながらも逆転できた男性たち
事例①：35歳・契約社員・身長165cm
- 悩み：年収300万円前後、恋愛経験が少なく、身長の低さにコンプレックスがあった
- 取り組み
- 週3回の自宅筋トレ＆軽い食事管理で、体を引き締めることを実践
- 自己PRで「低身長」の話題は自虐的に触れず、むしろ明るい趣味や好きなものを中心にプロフィールを作成
- 相手のプロフィールを丁寧に読み込み、メッセージでの会話を途切れさせない工夫をした
- 結果：2か月ほどでマッチング数が増え、交際相手ができた。「自信のなさ」が大幅に改善され、積極性がアップしたのが決め手に。
事例②：42歳・派遣社員・身長168cm
- 悩み：年齢を理由に婚活パーティーで相手にされないことが多かった
- 取り組み
- 1日20分の軽いジョギング＆夕食の炭水化物を控えめにし、2か月で約5kgの減量
- パーティーでは「共働き希望」「価値観を共有する」というテーマで積極的に話し、年齢をネガティブに捉えすぎない姿勢を強調
- 女性からは「落ち着きがあって優しそう」と好印象を持たれ、数回のパーティーでカップリングに成功
- 結果：年齢の壁を打ち破り、同年代女性と意気投合。外見のケアだけでなく、人柄で勝負する姿勢が功を奏した。
低身長を強みに変える具体的アクションプラン
1. プロフィール写真とメッセージを徹底見直し
- 写真：自然光の下で撮影し、清潔感のある服装と明るい笑顔を意識
- メッセージ：「すぐに身長や収入を卑下しない」「話題は共通点から探る」
2. ダイエットを通じた健康的な身体づくり
- 運動：週2～3回の有酸素運動と軽い筋トレ
- 食事：極端な制限は避けつつ、バランスの良い食生活を心がける
3. 自己肯定感を高めるコミュニケーションの工夫
- 笑顔とアイコンタクト：明るい雰囲気は身長のハンディを補って余りある魅力
- 相手への配慮：「寒くないですか？」「この料理おいしいですね」など、さりげない気遣いで好印象を与える
4. お金をかけすぎない、でも効率的な婚活サービス選び
- 大手の高額サービスばかりに目を向けず、自分が無理なく続けられるサービスを選択
- 無料のマッチングアプリや低コストのパーティーを組み合わせ、数を打つことでチャンスを増やす
まとめ：身長を理由に諦める時代は終わり
身長が低くても、健康的な身体づくりで見た目と自信をアップさせ、誠実さや安心感をアピールすれば、婚活成功への道は大きく開けます。
- 「低身長だから勝ち目がない」という思い込みこそ、いちばんの大敵です。
- ダイエットや筋トレ、ポジティブな自己PRで変われる要素はいくらでもあります。
ぜひ、まずは小さな一歩として、生活習慣の改善やプロフィールの見直しから始めてみてください。
あなたの魅力を最大限に活かせば、身長というハンディなどあっさり跳ね返すことができます。
誰かと未来を築きたい想いがあるなら、今こそ行動を起こしてみましょう！
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